ホットヨガスタジオは自室では再現できない!

私は自宅でもヨガをおこなってはいるのですが、けれどもホットヨガに関しては別ですね。ホットヨガスタジオに通っておこなっています。それではなぜ、ホットヨガに関しては、自宅でおこなわないのかと言いますと、単純にホットヨガの場合は、自宅でおこなうのには、結構ハードルが高いのですよね。要するに、自宅ではやり辛いのです。

ホットヨガの場合は、高温多湿な空間を作り出さなくてはいけませんので、自宅ではなかなか難しいのですよね。たとえるのならば、夏場にバスルームでヨガをする環境をつくり出さなくてはいけないのですよね。ホットヨガは全体の室温を高くして、そして体感温度もあげるために高温多湿な空間を作り出しています。なぜなら、効率良く代謝を促す空間を作り出さなくてはいけませんからね。

ですからこそ、ホットヨガのスタジオには加湿器が何台もおかれているのです。ですから、ホットヨガのスタジオ内は、たとえるのでしたらムンムンムンな暑さなのですよね。けれども、決して不快ではないのです。

たとえば、私が通っているホットヨガのスタジオは、加湿器にはアロマが含まれていて、スタジオ内はなんだか良い香りです。それに、ホットヨガ終了後にはシャワーを浴びて帰れますので、ヨガの効果も相まってものすごくスッキリとした気分になるのですよね。

ですからヨガが健康に良いことはもちろんですが、やっぱりあのホットヨガのスタジオの空気を体感したくって、ホットヨガスタジオに通っているのです。それに、夏場に自宅でホットヨガもどきをおこなってはみても、やっぱりスタジオみたいな空気にはならず、ただただ不快なだけですから、やっぱりホットヨガスタジオは貴重であると感じています。

ホットヨガのおすすめポイント

これから体系が気になる季節になりますが、女性の方ならダイエットや健康目的でヨガをやってみたいと思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな方にはヨガはヨガでも「ホットヨガ」をおすすめしたいと思います。

1)温かい室内で体がほぐれやすい
普段運動やストレッチをしていない人はやはり体が硬い人が多いです。
しかしながらホットヨガでは室内が高温多湿なので、通常の部屋でやるヨガより体の可動域が広くなり体がほぐしやすくなったりします。

2)代謝が上がる
ホットヨガはなんといっても室温が高いのでちょっとポーズをとっただけで大量の汗をかきます。大量の汗をかけば新陳代謝もよくなりますので、ダイエットが目的の場合はホットヨガの方が効果を期待できます。

3)大量の水分を取る
汗を大量にかくのでホットヨガでは定期的に水分補給を促されます。普段水分をあまり取らない方もホットヨガの最中は自発的に水分を取りたくなるかと思います。
「水分補給→大量の汗をかく」を繰り返すことにより老廃物が排出され、根本的な体質改善が見込まれます。

いかがでしょうか?通常のヨガにしてもホットヨガにしても即効性はありません。
ですが、初心者の人にとってはホットヨガの方が取り組みやすく、比較的結果が得られやすいのではないかと思います。

気になる人はぜひ一度体験プログラムを受けてみてはいかがでしょうか?

東京にオープンしたホットヨガスタジオに行ってきました!

勤め先のビルの斜め前に、先月ホットヨガのスタジオがオープンしたみたいで、
チラシをもらったので、スタジオ見学に行ってきました。
ホットヨガって暑い中で体動かして大丈夫?かなりしんどいのでは??とか、
でもたっぷり汗をかけるみたいだから、ダイエット効果は高いのかな??とか、
はげしい運動ではないので、私みたいな運動音痴でも大丈夫かな??とか、
ちょっと気になっていたのです。
さすがホットヨガ東京の新しいスタジオだけあって、スタジオも更衣室もとってもきれい。
ちゃんとシャワーブースもあったので、たっぷり汗をかいても、
すっきり汗を流して帰れるのは嬉しいなぁと思いました。
さすがに汗だくになったまま、電車に乗るのは何となく抵抗がありますもんね。
ちょうどレッスンをしている様子も少し見せてもらいましたが、
動き自体は一般的なヨガとほぼ同じなんだなぁと思いました。
動き自体はゆっくりだし、これなら私にも出来る気がしました。
室温もじんわりあたたかくて、気持ち良かったです。
勝手にサウナのような温度をイメージしてたけれど、違うんですね。
オープン記念の体験チケットをもらったので、
同じく興味を持っていた後輩と一緒に参加してみたいと思っています。
今から、とっても楽しみです。

私が大阪でホットヨガを探した時に意識したことは・・・

ホットヨガは高温多湿の特別な環境で行うので、自宅で行うのは難しいです。ホットヨガを始めようと思ったらヨガ教室に通いましょう。
ホットヨガはダイエット効果があると多くの女性に人気を集めていて、教室がどんどん増えてきています。たくさんある中から選ぶのは困りませんか。どうやって選ぶといいのでしょうか。
ちなみに私は大阪に住んでいるので、ホットヨガ大阪で探す時に、以下の事を意識して探しました。
ホットヨガをしてやせよう、冷え性を解消しようなど健康効果を期待しているなら、通い続ける必要があります。最低でも週に1回は通いたいです。遠い場所にある教室は通い続けるのが大変で途中でやめてしまいます。交通の便がよく通いやすい教室なら続けられて、期待する効果を得られます。
講師との相性も大切です。相性が悪い講師だとヨガをしても面白くなく、楽しくないから自然と教室から足が遠のきます。元気がよい、この人みたいになりたいなど、目標とできる相性がよい講師がいるとよいでしょう。
ホットヨガは通常のヨガよりもたくさん汗をかくので、レッスンが終わったらシャワーを浴びます。シャワーを浴びないと気持ち悪いので、シャワー室が完備されているか確認します。レッスン後の込み具合、清潔さも確認しておきましょう。体験コースを利用すればシャワー室の様子がわかります。

多くのところで運営されるホットヨガ教室

ホットヨガ教室は、多くの地域で開設されるようになりつつあります。現在では多くの人々がホットヨガを行いたいと考えるようになってきており、専門的なレクチャーを受けられる教室が増加することに直結してきていると推測されています。インストラクターがホットヨガの方法を確実に教えてくれるため、適切なヨガの方法を知ることができるのではないかと思います。また、健康を増進させるためのホットヨガであるため、そのような特徴を最大限に取り入れることも可能になっていくとみられています。
近年では、幅広い年齢の人たちがホットヨガ教室に通うようになってきており、注目を集め始めています。また、かつてに比べてホットヨガを継続的に実践する人が数多く見受けられているため、長期間にわたりホットヨガ教室を活用する人が目立ってきていると推測されています。積極的に教室に通いながら、健康的な暮らしをおくる人が増加することに寄与しているため、話題として取り上げられているのではないかと思います。これからも、ホットヨガ教室は全国の幅広いエリアで運営されていくことが見込まれています。そのため、これまで以上に多くの人々からの関心が抱かれるようになっていくのではないでしょうか。

ホットヨガの効果について紹介します

ヨガというのは健康にも美容にもいいというのは多くの人に知られていますが、更に一歩進んだのがホットヨガだといえます。ホットヨガは室温40度前後の最も柔軟に適した温度で行い、湿度は55度から65度くらいに設定しておきます。そうすることで筋肉を無理して痛めず体を動かし沢山の汗をかくことが出来ます。

サウナなどを体感したことがあれば理解できると思いますが、沢山の汗をかくという行為は体内の老廃物を汗と一緒に排出することが出来るのでスッキリします。

なのでダイエット効果が期待できるし 、続けることで基礎代謝がアップして太りにくい体質になることが出来ます。その上美肌効果と健康促進、冷え性の改善にも効果があります。また女性の場合は冷え性が改善されることで生理痛も改善されるケースがあるのでまさにいいこと尽くしということが出来るでしょう。

またヨガを行うことにより姿勢がよくなりますし、姿勢がいい女性というのはキレイに見えます。さらにヨガのポーズは骨盤の歪みを矯正をする効果もあり腰痛などの改善にも繋がります。なんとなく体の調子が悪いという人は是非ホットヨガをしてみてください。

ホットヨガは有酸素運動なので運動不足の人にこそお勧めしたいのです。ゆっくり少しづつ体を慣らしていくことが可能です。

女性におすすめのホットヨガ

真面目にダイエットしているのに痩せない、という人におすすめしたいのが、ホットヨガです。
ダイエットしても結果が出にくいのは、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。
ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、血液の循環が良くなり、内蔵の働きを活性化させるので、自然と基礎代謝を上げることができますよ。

暖かい環境で行うと、体が柔らかくなるから「体が硬いからヨガはちょっと…」という人でも楽にできるようになります。
環境はハードですが、普通のヨガよりも初心者には取り組みやすいですよ。

じんわりと体の奥が温まってきて、終わる頃には汗が大量に出ています。
最初に行った時は、自分は異常なのではと思ってしまうほど汗をかきました。
汗をかきにくい体質の人は、一度体験してみてもらいたいですね。
体温が1度下がると免疫力が30%以上も低下すると言われていて、病気にかかりやすくなってしまいます。
冷え性やむくみやすい人にも、特に向いていると思いますよ。

ホットヨガをした後は、スッキリ爽快です。
不思議と気分も軽くなるんですよね。
体内の老廃物が排出されるせいか、肌もしっとりツルツル。
自然なツヤが出て、肌が健康的に見えます。
ファンデーションはいらないのでは?と思うほどです。
美容にも健康にも効果的なので、女性にとって最適なエクササイズですね。